As informações sobre os suplementos são disseminadas em academias por educadores físicos, alunos, secretárias e outros. Quase todo mundo tem uma opinião a respeito não é?

É importante que você reveja estes conceitos e tenha a opinião de um profissional.

A suplementação não deve ser feita para todas as pessoas visto que a quantidade de proteína, por exemplo, consegue ser atingida se houver uma alimentação adequada. A suplementação de produtos com aporte protéico é destinada aquelas pessoas que não ingerem quantidade suficiente de proteína, ou desejam uma maior definição de massa muscular, aumento da mesma e outros objetivos. Os famosos suplementos ingeridos por aqueles que praticam há muito tempo atividade física não podem ser os mesmos e nem a mesma quantidade para quem começou a praticar agora. Isso por inúmeros motivos, mas o principal é que o corpo e o metabolismo são totalmente diferentes e para isso a alimentação e a suplementação também devem ser.

Um erro muito comum é achar que quanto mais proteína maior o ganho de massa muscular. Isso não é verdade. O corpo tem um limite de absorção e utilização para a síntese de massa muscular. O que fica em excesso é convertido em gordura e pode até haver o ganho de peso e aumento do percentual de gordura. Além de possível esteatose hepática não alcoólica (acúmulo de gordura no fígado)

Outro erro bastante comum nas academias é o consumo exagerado e inadequado de termogênicos, suplementos para aumentar o gasto calórico e a perda de peso, por todas as pessoas que querem perder as gordurinhas. A maioria destes produtos contém hormônios e outras substâncias que alteram todo o metabolismo podendo até gerar um ciclo vicioso de quem os ingere como menos velocidade no metabolismo, alterações de humor, irritabilidade, envelhecimento precoce, aparecimento de celulites, inflamação e baixo desempenho físico.

A maltodextrina, por exemplo, se utilizada de forma errada, leva ao ganho de peso principalmente na região abdominal. Outras consequências como sono durante a atividade física, desânimo, hipoglicemia também estão relacionados.

Para se ter sucesso no objetivo seja ele qual for é sempre necessária a consulta com o profissional nutricionista para que tudo seja feito de acordo com você e suas necessidades. Ingerir suplementos indicados por outras pessoas que não conhecem o que realmente acontece no corpo pode trazer muitos prejuízos a longo prazo.

Veja aqui o Programa para Atletas e Praticantes de Atividade Física.

* Texto exclusivo do site Ana Paula Fidélis – Nutricionista em BH.